Régression du sommeil à 12 mois : marche, curiosité et siestes chamboulées
Points clés
- La marche et le cruise sont les perturbateurs principaux — votre bébé veut pratiquer ses nouvelles compétences à 2h du matin.
- La permanence de l'objet est complète : votre bébé sait que vous êtes dans la pièce d'à côté.
- Ne passez pas à 1 sieste maintenant — gardez 2 siestes jusqu'à 14-15 mois minimum.
- Cette régression dure généralement 2 à 3 semaines si vous maintenez des limites cohérentes.
Le premier anniversaire de votre bébé approche (ou vient de passer), et au lieu de dormir mieux, il dort pire. Les nuits se dégradent, les siestes sont refusées, et votre bébé semble avoir décidé que 2h du matin est le moment idéal pour s'entraîner à marcher. Bienvenue dans la régression des 12 mois.
Ce qui se passe à 12 mois
La marche change tout
Votre bébé est en train de maîtriser la plus grande compétence motrice de sa vie : la marche (ou le cruise le long des meubles). Son cerveau est tellement excité par cette nouveauté qu'il veut pratiquer en permanence. Y compris la nuit. Vous le retrouvez debout dans son lit, marchant d'un bout à l'autre, les yeux grands ouverts à 3h du matin.
La permanence de l'objet est complète
À 12 mois, votre bébé sait avec certitude que vous êtes dans la pièce d'à côté. Il sait que le monde continue sans lui. Et parfois, il n'est pas d'accord. Il veut être là où vous êtes, même à minuit.
Les changements de routine s'accumulent
Premier anniversaire, fêtes de famille, voyages — la vie autour de 12 mois est pleine de perturbations. Chaque changement d'horaire, chaque nouvelle excitation peut amplifier la régression.
Les signes de la régression des 12 mois
- Réveils nocturnes après des semaines ou des mois de bonnes nuits
- Résistance aux siestes, surtout celle de l'après-midi
- Bébé actif dans son lit la nuit (debout, marchant, jouant)
- Coucher plus long — votre bébé ne veut pas que la journée se termine
- Plus d'agitation en journée liée à la fatigue accumulée
Ce qui aide concrètement
1. Offrez beaucoup de temps de pratique motrice en journée
Plus votre bébé pratique la marche, le cruise et l'exploration pendant la journée, moins il aura besoin de le faire la nuit. Sortez, allez au parc, laissez-le explorer en toute sécurité. Un bébé qui a eu sa dose de mouvement s'endort plus facilement.
2. Gardez 2 siestes (ne passez pas à 1)
C'est le piège numéro un de cette régression. Votre bébé refuse les siestes, alors vous vous dites qu'il est prêt pour une seule sieste. Non. Avant 14-15 mois, une seule sieste ne suffit pas et crée un déficit de sommeil qui empire les nuits.
Continuez à proposer les 2 siestes. Même si la sieste du matin est parfois refusée, le temps de repos dans le lit a de la valeur. Les fenêtres d'éveil à cet âge : 2h30 à 4h.
3. Soyez ennuyeux la nuit
Si votre bébé se réveille et joue dans son lit, ne participez pas. Pas de conversation, pas de lumière, pas de jeu. Si vous devez intervenir, faites-le de manière monotone et brève. Le message doit être clair : la nuit, il ne se passe rien d'intéressant.
4. Maintenez des limites fermes avec de l'empathie
Votre bébé comprend bien plus qu'il ne peut dire. Un "je sais que tu veux jouer, mais c'est l'heure de dormir" avec un ton calme et ferme fait plus que 20 allers-retours.
5. Protégez le rituel du coucher
Les fêtes, les visites, les sorties — tout ça est formidable pour le développement. Mais essayez de garder le rituel du coucher aussi stable que possible. Même si la journée a été exceptionnelle, les 20-30 minutes avant le lit doivent rester familières.
Combien de temps ça dure ?
La régression des 12 mois dure généralement 2 à 3 semaines. Elle est souvent plus courte que les autres si vous maintenez une routine cohérente et que vous ne créez pas de nouvelles habitudes pour compenser.
Quand consulter ?
Si les réveils s'accompagnent de fièvre, de douleurs visibles (poussées dentaires intenses, otites) ou si votre bébé régresse aussi dans d'autres domaines (ne marche plus, ne babille plus), consultez votre pédiatre. Un bébé qui régresse uniquement dans le sommeil traverse probablement une phase de développement normale.
Un plan clair quand les nuits sont floues
DodoCare comprend que les régressions font partie du chemin. Votre plan de nuit s'adapte automatiquement aux signaux de régression que vous reportez dans vos check-ins quotidiens. Pas de panique, pas de devinettes — juste un plan clair. Les 3 premiers jours sont gratuits.
Questions fréquentes
Mon bébé de 12 mois refuse les siestes. Dois-je passer à 1 sieste ?
Non, pas encore. La plupart des bébés ne sont pas prêts pour 1 seule sieste avant 14-15 mois. Supprimer une sieste trop tôt crée un déficit de sommeil qui aggrave les nuits. Continuez à proposer les 2 siestes, même si certaines sont refusées.
Mon bébé de 12 mois marche dans son lit la nuit au lieu de dormir. Que faire ?
C'est normal — son cerveau veut pratiquer cette nouvelle compétence. Offrez-lui beaucoup de temps de marche en journée. La nuit, recouchez-le calmement une fois sans engagement, puis laissez-le gérer. Ça passe en quelques jours.
Les fêtes d'anniversaire et les changements de routine aggravent-ils la régression ?
Oui. Les événements spéciaux, les visites et les changements d'horaires peuvent amplifier la régression. Essayez de maintenir le rituel du coucher aussi stable que possible, même les jours d'exception.