Nachtvoeding afbouwen: een stap-voor-stap gids voor 6-12 maanden

Nachtvoedingen zijn een normaal en noodzakelijk onderdeel van de vroege babytijd. Maar er komt een moment dat je baby die calorieen 's nachts niet meer nodig heeft, en de voedingen een slaap-associatie worden in plaats van een voedingsbehoefte. Weten wanneer en hoe je deze overgang maakt, is een van de grootste keerpunten in de slaap van je baby.

Is je baby er klaar voor?

Nachtvoeding afbouwen is niet voor elke baby op elke leeftijd geschikt. Controleer voor je begint deze tekenen van gereedheid:

• Leeftijd 6 maanden of ouder. Voor 6 maanden hebben de meeste baby's echt nachtvoeding nodig voor voeding en groei.
• Goede gewichtstoename. Je baby groeit langs de groeicurve en de kinderarts is tevreden met de voortgang.
• Eet goed vast voedsel. Als je baby 6+ maanden is en 2-3 vaste maaltijden per dag eet, kunnen de dagelijkse calorieen de weggevallen nachtvoeding compenseren.
• Goedkeuring van de kinderarts. Overleg altijd met je arts voor je begint, vooral als je baby prematuur geboren is of groeiproblemen heeft.

Als alle vier de punten kloppen, is je baby waarschijnlijk klaar.

Honger of gewoonte: hoe zie je het verschil?

Dit is de belangrijkste vraag bij het afbouwen van nachtvoeding. Niet elk nachtelijk ontwaken is honger, en niet elk is gewoonte.

Tekenen van echte honger

• Het ontwaken gebeurt op wisselende tijden (niet elke nacht hetzelfde tijdstip)
• Je baby drinkt een volledige voeding (10+ minuten borstvoeding of 100+ ml fles)
• Je baby is moeilijk te kalmeren zonder voeding
• Het ontwaken vindt plaats in de eerste helft van de nacht

Tekenen van gewoontevoeding

• Het ontwaken is elke nacht op hetzelfde tijdstip (binnen een marge van 30 minuten)
• Je baby drinkt maar een klein beetje (een paar minuten of minder dan 60 ml)
• Je baby valt snel weer in slaap — soms al voor het einde van de voeding
• Het ontwaken vindt plaats in de tweede helft van de nacht
• Je baby zou ook met ander comfort (klopjes, sussen) weer in slaap kunnen vallen, maar de voeding wordt als eerste aangeboden

Als de meeste tekenen naar gewoonte wijzen, is je baby klaar om die voeding af te bouwen.

Methode 1: Geleidelijk afbouwen

Dit is de zachtste aanpak en werkt voor het merendeel van de gezinnen. Het principe is simpel: verminder langzaam de hoeveelheid die je aanbiedt bij elke nachtvoeding, totdat de voeding het niet meer waard is om voor wakker te worden.

Voor flesgevoede baby's

1. Noteer hoeveel je baby momenteel drinkt bij elke nachtvoeding.
2. Verminder met 20-30 ml elke 2-3 nachten.
3. Wanneer je op 60 ml of minder zit, laat de voeding helemaal weg en sus je baby terug in slaap zonder fles.

Voor borstgevoede baby's

1. Meet hoe lang je baby momenteel drinkt bij elke nachtvoeding.
2. Verminder met 1-2 minuten elke 2-3 nachten.
3. Wanneer je op 3-4 minuten of minder zit, laat de voeding helemaal weg en sus zonder borst aan te bieden.

Waarom dit werkt

Het lichaam van je baby past zich geleidelijk aan om minder calorieen 's nachts binnen te krijgen en compenseert door overdag meer te eten. Geen plotselinge schok, geen langdurig huilen door echte honger, en de overgang voelt natuurlijk aan.

Methode 2: Voeding in een keer laten vallen

Voor baby's van 9 maanden en ouder die duidelijk uit gewoonte drinken (alle gewoontetekenen hierboven), kun je een voeding in een keer laten vallen.

1. Kies een voeding om te elimineren (begin met die het dichtst bij de ochtend).
2. Wanneer je baby op dat tijdstip wakker wordt, reageer met je normale kalmeer-methode maar bied geen voeding aan.
3. Verwacht 2-3 moeilijkere nachten terwijl je baby zich aanpast.
4. Zodra die voeding is vervallen (meestal binnen 4-5 nachten), ga naar de volgende.

Deze methode is sneller maar brengt meer protest met zich mee. Het werkt het beste wanneer je er zeker van bent dat de voeding gewoonte is.

Advies per leeftijd

6-9 maanden

De meeste baby's in deze leeftijd hebben nog 1 voeding per nacht nodig, soms 2 in het begin van deze periode. Richt je op het afschaffen van voedingen die gewoontepatronen vertonen terwijl je de voeding behoudt die je baby echt nodig lijkt te hebben.

Een droomvoeding rond 22-23 uur kan helpen, zodat je baby genoeg calorieen heeft om de rest van de nacht door te komen.

9-12 maanden

Op 9 maanden kan de meerderheid van de baby's de hele nacht door zonder voeding als de dagelijkse inname voldoende is. Als je baby nog 2+ keer per nacht drinkt, is het op dit punt vrijwel zeker gewoonte.

Begin met geleidelijk afbouwen bij alle voedingen tegelijk, of schaf eerst de meest duidelijke gewoontevoeding af en werk ze een voor een door.

12 maanden en ouder

Op deze leeftijd zijn nachtvoedingen vrijwel altijd gewoonte. Je baby eet drie vaste maaltijden plus tussendoortjes overdag en heeft geen nachtelijke calorieen nodig. De geleidelijke methode werkt goed, of je kunt voedingen direct laten vallen als jij en je baby er klaar voor zijn.

De basis leggen: dagelijkse calorieen

Nachtvoeding afbouwen mislukt wanneer baby's overdag niet genoeg calorieen binnenkrijgen. Zorg voor je begint dat je baby goed eet:

• Bied eiwitten aan bij het avondeten. Kip, vis, linzen, eieren, tofu — eiwitten zijn verzadigender en helpen je baby de nacht door te komen.
• Voeg gezonde vetten toe. Avocado, olijfolie, notenpasta (als er geen allergie is) — vetten zijn calorierijk en helpen je baby langer vol te zitten.
• Geef een volledige voeding voor bedtijd. Maak van de laatste melkvoeding een flinke. Geef borst- of flesvoeding in een verlichte kamer (niet als onderdeel van de slaaproutine) om te zorgen dat je baby volledig drinkt.
• Bied een snack voor bedtijd voor oudere baby's. Voor baby's van 9+ maanden kan een klein tussendoortje zoals banaan met notenpasta 30 minuten voor de bedtijdroutine de calorieen aanvullen.

Een persoonlijk afbouwplan

Elk babyslaappatroon is anders. DodoCare analyseert je nachtelijke check-in gegevens om te bepalen welke voedingen honger zijn en welke gewoonte, en bouwt vervolgens een gepersonaliseerd afbouwschema in je plan. De eerste 3 dagen zijn gratis.